«Как пройти сепарацию во взрослом возрасте»

Сепарация - один из важнейших этапов становления личности, который выражается в отделении ребенка от родителей.

Этапы сепарации:

От 1 года. После полного слияния, первые самостоятельные шаги, пытается сам дотянуться, доползти до чего-либо.

3 года. Ребенок осознает себя как личность, а не как продолжение мамы или папы.

4-7 лет. Ребенок идет в социум.

7-11 лет. Школьные годы - сепарация набирает обороты и скорость.

11-15 лет. Ориентация на мнение сверстников становится больше, чем на мнение родителей. Борьба за самостоятельность.

17-20 лет. Переход с общения "Взрослый-Ребенок" к "Взрослый-Взрослый". Самостоятельность.

25 лет. Желание продемонстрировать родителям свою взрослость.

Признаки незавершенной сепарации, материальная зависимость, неспособность отпустить прошлое и принять настоящее, чувство вины и боязнь разочаровать, нарушенные личные границы.

 Чем грозит незавершенная сепарация

 Лично для человека:

• Частая смена деятельности
• Такие люди обладают низкой самооценкой
• Зачастую страдают различными формами зависимости
• Сложно стать самостоятельным

 Отношения с партнером:

• Не может создать или наладить отношения
• Женщина воспитывает ребенка с бабушкой, а не с его отцом
• Позволяет партнеру помыкать собой, критиковать
• Делает все в браке из чувства долга, а не из чувства любви

 Отношения с родителями:

• Живет с родителями под одной крышей
• Родители нарушают личные границы
• Мучает обида на родителей или чувство вины перед ними
• Родители требуют постоянного участия в их жизни
• Пытается оправдать ожидания родителей, вместо того, чтобы жить, как хочется самому.

Отношения с детьми:

• Не получается забеременеть, выносить ребенка
• Ребенок становится "царьком", родитель для него не авторитет
• Страдает гиперопекой над собственным ребенком
• Обижается на родителей, что они не помогают с детьми

Почему родители не отпускают?

• Страх остаться наедине с партнером
• Родители в разводе
• Младший ребенок в семье
• Культурные особенности
• Психологическая незрелость родителей
• Установка «Родила для себя»
• Установка «Я живу ради ребенка»
• Установка «все зависит от родителей»

Почему дети не уходят сами?

• Родители не дали базового доверия к миру и чувства безопасности
• Родители не дали безусловной любви, принятия, признания
• Низкая самооценка
• Психологическая незрелость
• «Тепличные условия»

Как пройти сепарацию во взрослом возрасте

 Разобраться с обидами:

• Очень важно оставить хотя бы минимальную связь
• Снять родителей с пьедестала
• Не отказываться от своих корней, узнать о предках как можно больше
• Написать письмо обид
• Принять своих родителей в себе

 Выстроить личные границы:

Научиться говорить «нет» самым близким людям. Когда следует говорить нет?

• В ситуации, когда человек может сам прекрасно справиться
• Чтобы остановить поток негатива вечно недовольного жизнью человека
• Когда навязывают то, что совершенно не интересует, вызывает дискомфорт
• Когда это противоречит принципам и убеждениям
• Когда давят, заставляя делать то, что не хочется или не нравится
• Если в данный момент вы не располагаете возможностью или временем сделать то, о чем вас попросили

Осознать все манипуляции:

• Какая ситуация происходит из раза в раз?
• Как реагируют родители? Как себя ведут, что говорят?
• Какие ответные чувства вызывает их реакция?
• Какое поведение провоцируют данные ситуации?
• Как можно реагировать по-другому?

Начать общаться просто так, отвести определенное время на общение с родителями.

Постараться найти общие увлечения, хобби. 

Признаки, что произошла здоровая сепарация

Если сепарация была пройдена вовремя и полноценно, то человек чувствует себя независимым на всех уровнях:

• Его поступки и решения не зависят от одобрения или отрицания других людей
• Умеет говорить «нет», не испытывая потом чувства вины или других негативных эмоций
• Умеет просить и получать отказы без обид
• Умеет поддерживать глубокую эмоциональную связь с близкими людьми, сохраняя независимость суждений и поступков
• Способность позаботиться о себе материально
• Может озвучивать свое мнение в присутствии родителей

Сепарация - это отношения без боевых действий, без нарушения границ, без ощущения, что кто-то кому-то должен. Это радость от того, что вы друг у друга есть. Счастье, что вы живы и есть время сказать насколько вы значимы друг для друга и благодарны.

Берегите себя и своих близких!

Подготовил психолог отделения экстренной помощи по телефону

ГАУСО СО «ЦСПСиД «Росинка»

города Первоуральска» Порин Н.В.