Как родителям перестать транслировать на ребенка свои проблемы

Бывает, что родители срываются на детей — шлепками, подзатыльниками, криками. И каждый отдельный срыв — маленькая катастрофа, в которой и ребенку, и взрослому нужна помощь. Что нужно знать, чтобы избежать срывов?

За любым родительским срывом кроется что-то важное. И чаще всего шлепки и ругань — от бессилия, от собственных эмоций, усталости, перегруженности, нерешенных проблем на работе и с родными. И, конечно же, это бессилие в воспитательных мерах. В момент срыва маму или папу накрывает мощная эмоциональная волна, в родителе просыпаются самые простые и сильные паттерны поведения, например агрессивная реакция. Она дает некоторую разрядку, и таким образом паттерн закрепляется. С каждым срывом он получает все больше власти над человеком.

Просто запретить себе кричать, шлепать, бить недостаточно. Реакция растет из глубины, там ее и нужно менять. Для этого важно построить стратегию и шаг за шагом ее реализовывать.

Стратегия перехода к безопасным отношениям с ребенком:

• Работайте с собственными чувствами и установками;
• Создавайте безопасный контакт;
• Обучайте ребенка слушаться.

Осознать свои эмоции, которые привели к срыву, и научиться проживать их более экологично — вот главная задача работы над собой для родителей. По сути, речь идет о том, чтобы научиться думать об эмоциях прямо в точке их возникновения. В этом помогут такие вопросы:

• Что вы чувствовали в момент срыва? Злость? Ярость? Обиду? Бессилие?
• Как эти чувства проявлялись на телесном уровне — вам хотелось топать, махать руками, сжались кулаки, участилось сердцебиение?
• На что похожи эти чувства? В каких еще ситуациях в настоящем или в прошлом вы столкнулись с подобной реакцией — у себя или у других людей?

Лучше всего завести дневник и отвечать на эти вопросы письменно. Сначала это будут записи по следам произошедшего срыва, но со временем вы научитесь «ловить» свои чувства прямо в момент их возникновения. Это умение сильно снижает градус реакции. За родительским бессилием в срыве чаще всего стоит сочетание усталости и внутренних факторов (травматичные ситуации из прошлого, детский опыт, неудовлетворенность жизнью). Больше отдыхать, заботиться о себе — самый распространенный совет, который дают друзья и коллеги. Да, это важно, но это не все.

Что нужно делать, чтобы сохранять внутренний баланс?

• Эмоционально закрыть неприятные и травмирующие истории из собственной жизни, в том числе из детства, воспоминание о сложном событии перестанет «цеплять», вызывать слезы и тяжелые состояния.
• Научиться смотреть на ситуацию со стороны. Для этого есть специальное упражнение. Например, в магазине, где обычно вас слегка раздражает очередь или продавщица, попробуйте представить, что все это происходит по телевизору. Вы просто смотрите новостной сюжет, постарайтесь не вовлекаться в ситуацию.

Создавайте безопасный контакт

Теория привязанности доказывает, что ребенок нуждается в последовательном поведении родителей, это формирует внутреннюю безопасность, и бессилия в его взрослой жизни будет меньше. Обдуманными и последовательными должны быть и санкции за непослушание, и приятное времяпрепровождение. Например, родители вводят правило и санкцию: «Не убрался в комнате — не играешь в приставку». И каждый раз необходимо следить за выполнением правила — последовательно. Когда один раз не убрался, и санкции нет, это уже непоследовательно.

Радость в отношениях тоже важна. Вспомните, что вам больше всего нравится делать вместе с ребенком? Дурачиться или обниматься? Делать поделки? Смотреть вместе познавательные фильмы? Читать? Делайте это почаще!

Обучайте ребенка слушаться

Часто поводом для срыва становится непослушание детей. Слушаться — такое же важное умение, как говорить или читать. Мы ведь учим своих детей разным полезным вещам и не думаем, что они сами должны это уметь. Но часто мы не обучаем их послушанию, а сразу требуем результат!

Как научить ребенка слушаться?

• Постепенно и последовательно вводить систему правил и последствий.
• Обучать послушанию можно в игре или в сказке — на примере игрушек или сказочных героев показывать работу правил и последствий.
• Можно обратиться к специалисту по коррекции детско-родительского взаимодействия за профессиональными методиками.

Иногда кажется, что бессилие неотделимо от родительства. И правда, случаются ситуации, в которых родители ничего не могут поделать, но такие проблемы вполне разрешимы. Всегда можно позвонить по номеру детского телефона доверия

8-800-2000-122, где грамотные специалисты окажут помощь.

Подготовил психолог отделения экстренной

помощи по телефону ГАУСО СО «ЦСПСиД «Росинка»

города Первоуральска» Порина Н.В.