«Паническая атака как спутник внутриличностного конфликта»

Внутриличностный конфликт может быть определен как противоречие между рациональными и эмоциональными аспектами личности, между сознательным и бессознательным, между различными жизненными целями, желаниями, ценностями.

Невротические конфликты могут долго накапливаться и при этом оставаться неразрешенными. Часто они подавляются или вытесняются, а иногда даже не признаются как таковые.

Когда конфликт достигает критической точки, эмоциональное напряжение может приводить к психофизиологической реакции в организме. Неразрешенные противоречия, которые накопились внутри человека, могут стать непосредственной причиной возникновения панической атаки.

Паническая атака является острой реакцией организма на стрессор: человек может испытывать сильный страх, давление в груди, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение и другие симптомы, которые могут быть очень пугающими и тревожными.

Когда человек сталкивается с внутриличностным конфликтом, важно обратить его внимание на нерешенные проблемы и эмоциональные тревоги. В страхах человека, которые сопровождают приступ, можно наблюдать достаточно много потенциальной информации о внутреннем конфликте. Стоит обратить внимание не только на саму природу панических атак, но и задаться вопросом: «Почему именно на этом этапе жизни могли они возникнуть?» Что они означают для человека, для его мироощущения, для его отношений с близкими, для его работы и так далее.

Как помочь себе в ситуации проживания невротического конфликта:

• Предоставьте себе время для саморефлексии и анализа. Попытайтесь понять и идентифицировать источники конфликта.
• Поддерживайте физическое здоровье. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и отдых помогут снизить стресс и улучшить психическое состояние.
• Используйте стратегии управления стрессом, такие как медитация, глубокое дыхание и релаксационные техники. Эти методы могут помочь немного снизить тревожность и эмоциональное напряжение.
• Позвольте быть снисходительным к себе, принять свои эмоции и мысли без осуждения. Часто это может помочь лучше понять себя и найти пути разрешения конфликта.

Если не справляетесь, запишитесь  на консультацию к специалисту, или позвоните на Детский телефон доверия по номеру 8-800-2000-122 где грамотные специалисты вас поддержат советом.

Неразрешенные и отрицаемые конфликты могут оказывать негативное влияние на эмоциональный фон и физическое состояние. Внутриличностные переживания - это естественная часть жизни, очередной виток процесса роста и развития. Человек – это сложная динамическая система: нельзя рассматривать отдельный феномен (панические атаки) изолированно от общего контекста.

Подготовил психолог отделения экстренной помощи по телефону

ГАУСО СО «ЦСПСиД «Росинка»

города Первоуральска» Порина Н.В.