Осенняя депрессия: унылая пора – к психологу пора? Размышления психолога о сезонном недуге

Вот и настала осень. Она играет красками листьев, бодрит утренним холодком, освежает дождями, угощает щедрым урожаем. Но радует это далеко не всех. Сырость, холод и быстро наступающую темноту жители городов ощущают в полной мере.

Чаще всего можно наткнуться на описания следующих признаков: испытываете трудности с утренним пробуждением, часто бывает холодно и хочется укутаться в теплый плед, не хочется общаться с друзьями, по вечерам испытываете грусть и тоску, вас раздражают сырость и дождь, не хочется ничего делать, и вы вялы…

Вначале надо определить понятие депрессии, а затем уже приклеивать к нему сезонную разновидность. Депрессия (от лат. depressio – подавление) – аффективное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы, когнитивных представлений и общей пассивностью поведения.

            Само по себе время года не может вызвать у нормального человека снижение самооценки и отчаяние по поводу идущего дождя. Осень может усугубить состояние человека, ранее пребывавшего в вышеописанном состоянии, вызванном какими-то другими сугубо личными событиями в жизни.  В первую очередь в сезонных состояниях нужно выявить внутренние ресурсы человека, показать человеку, оказавшемуся в заложниках стереотипов, истинное положение вещей, дать ему в руки его же собственную способность преодолевать трудности и радоваться! Можно подготовиться к «скучной поре» заранее! Для этого пригодятся несколько правил:

1. Максимально точно идентифицируйте свое эмоциональное состояние. Ответьте себе на вопросы с добавлением своих аргументов. Например: весь год мечтали о длинных каникулах на море, а пришлось сократить пребывание, чтобы навестить родителей? Значит, в следующее лето впишите обязательный визит к ним.

2. Четко осознайте осень как природное явление и его сопровождающие признаки. Вечера стали заметно длиннее и вас это угнетает? Найдите плюс и в этом. Придумайте себе какое-то особенное занятие.

3. К каждому сезону просто подготавливайтесь. Ну не зря же в давние-давние времена наши мудрые предки придумали пословицу «Готовь сани летом, а телегу зимой». И тогда вы станете замечать всю красоту природы в эту пору! Яркие желтые, красные, оранжевые листья, таинственность тумана, загадочность сумерек. И еще у вас всегда есть выбор, как называть свое состояние – «осенней депрессией» или переходом в яркую, красивую, богатую осень.

Подготовил психолог отделения экстренной помощи по телефону

ГАУСО СО «ЦСПСиД «Росинка»

города Первоуральска» Порина Н.В.