Законченная жизнь. О страхе смерти

Мысли о смерти периодически появляются у любого человека. Мы часто сталкиваемся со свидетельствами печального конца всего живого: мёртвый голубь на улице, желтеющие и опадающие листья, известия о катастрофах и катаклизмах. Всё это неизбежно вызывает печальные переживания. Но бывает так, что эти неприятные эмоции становятся навязчивыми, лишают сил и энергии, мешают течению обычной жизни. Если вы испытываете перечисленные ниже симптомы, то стоит обратиться за помощью к специалисту:

1. Постоянно нарастающая тревога. Вообще тревожность связана с ощущением неопределённости, неясности и предчувствием негативных событий. Как и любые другие чувства, тревога нам нужна: она помогает сконцентрироваться на решении проблем, как бы заранее «подстилает соломку», готовя нас к неприятностям.
2. Появился навязчивый страх болезни. Мысли о возможных смертельных заболеваниях не выходят из головы, человек начинает бегать по врачам в поисках несуществующих симптомов, активно занимается самолечением, ищет препараты для профилактики.
3. Повышенная плаксивость не даёт жить нормальной жизнью. Слёзы всегда где-то рядом, человек может расплакаться от одной лишь печальной мысли. Эмоциональная нестабильность становится постоянным спутником.
4. Появилась боязнь людей и скопления народа. Негативная оценка от окружающих больно ранит, чего не наблюдалось раньше.
5. Появился страх мест упокоения и связанных с ними символов. Паника начинается лишь при упоминании кладбища, погребальной церемонии или искусственных цветов, которые ассоциируются с могилой.
6. Навязчивые кошмары. Повторяющиеся страшные сны не только оказывают негативное влияние на качество сна, они ухудшают течение обыденной жизни, вызывая приступы паники и ухудшая самочувствие.

Откуда берётся танатофобия

Как правило, развитие этого невроза провоцируют несколько факторов.  Страх перед неизвестностью. Нам неведомо, что там, за порогом жизни. Неизвестность, причём любая, пугает и вызывает стойкую тревогу. Будет ли какая-то другая форма существования или там, за пределом, мы поставим жирную точку? Отсутствие ответа на эти вопросы у людей впечатлительных, склонных к глубоким переживаниям может спровоцировать начало танатофобии.

Опыт подобных переживаний в детстве. Если ребёнок сталкивается с потерей близких, когда психика ещё уязвима, это может стать серьёзным испытанием, последствия которого будут преследовать всю жизнь. Страх смерти, зародившийся в неокрепшей детской душе, может спровоцировать развитие патологического ужаса.

Тотальный контроль как жизненная позиция. Есть люди, которые стараются контролировать абсолютно всё, для них важен порядок во всех сферах жизни и чёткое следование плану. Но дело в том, что контроль — это иллюзия. Когда такой человек осознаёт, что контролировать смерть он не в силах, его может накрыть паника. Боязнь потерять контроль провоцирует развитие танатофобии.

Как перестать бояться смерти

Какими бы ни были причины появления страха, его последствия негативно отражаются на качестве жизни человека. Ослабляются социальные связи, ухудшается здоровье, портятся отношения с родными и близкими, навязчивые мысли о смерти не выходят из головы. Не стоит опускать руки, побороть этот недуг можно. 

Правда, справиться без помощи специалиста (психотерапевта, психиатра, психолога) очень сложно. Следует как можно раньше обратиться за помощью. Чем меньший срок прошёл с момента появления первых симптомов, тем больше шансов на успех. 

Что можно сделать самому 

Если боязнь смерти ещё не приняла патологические формы, вполне реально помочь себе самому и научиться жить полноценно, осознавая неизбежность конца. По-настоящему же у нас есть только сегодня. И мы свободны в выборе, как прожить этот единственный день, данный нам наверняка.

Какой бы трудной ни была эта внутренняя работа с собой, лишь она помогает нам стать истинно взрослыми: приняв данность смерти, мы можем по-настоящему жить свою жизнь!

Подготовил психолог отделения экстренной помощи по телефону

ГАУСО СО «ЦСПСиД «Росинка»

города Первоуральска» Порина Н.В.